Употребление риса, вишни и грецких орехов способно вернуть человеку качественный сон | Народные Новости

pexels.com/PD

Употребление определенных продуктов способно вернуть человеку качественный и полноценный сон, заявила президент Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью Ната Гончар.

Дело в том, что низкое качество сна приводит к проблемам со здоровьем. У человека может появиться депрессия, раздражительность, а также снизиться работоспособность.

По словам Гончар, вернуть полноценный сон помогут продукты, влияющие на выработку и синтез мелатонина. К ним относятся рис, свежая вишня, грецкие орехи и молоко. Кроме того, стоит добавить в ежедневный рацион бананы, помидоры и брокколи.

«При недостатке мелатонина советую пить отвары трав, которые богаты триптофаном: ромашка, мелисса, пустырник, хмель обыкновенный», — добавила нутрициолог в беседе с «Известиями».

Много мелатонина содержится в твердых сортах сыра, твороге и какао. А еще для повышения качества сна можно есть миндаль, фундук и овсяную кашу, резюмировала эксперт.